Expertos recomiendan tomar al menos ocho vasos de agua al día. Foto: Desarrollo Exponencial @realTigerAgency
EL NUEVO DIARIO, SANTO DOMINGO. – Diversos especialistas en árreas de la salud y nutrición coinciden en la importancia de consumir al menos ocho vasos de agua al día, una práctica que, aunque simple, puede tener un impacto significativo en el bienestar general del cuerpo humano.
El agua representa alrededor del 60 % del peso corporal en los adultos y es esencial para casi todas las funciones vitales: regula la temperatura del cuerpo, transporta nutrientes, facilita la digestión, lubrica las articulaciones y elimina desechos a través del sudor y la orina.
Según médicos consultados, la recomendación de los «ocho vasos diarios» –equivalente a unos dos litros de agua– sirve como una guía básica para asegurar que el cuerpo reciba la hidratación necesaria, especialmente en climas calurosos como el de República Dominicana, donde la sudoración es mayor y las personas están más expuestas a la deshidratación.
Además, mantenerse hidratado ayuda a prevenir dolores de cabeza, fatiga, estreñimiento y problemas renales. En personas mayores, la falta de agua puede afectar la presión arterial y aumentar el riesgo de caídas por mareos.
Aunque las necesidades pueden variar según la edad, nivel de actividad física y estado de salud, los expertos coinciden en que es preferible tomar agua simple, sin azúcares ni aditivos, distribuyéndola durante todo el día.
Las autoridades de salud exhortan a la población a adoptar este hábito como parte de su rutina diaria, especialmente en estos meses de altas temperaturas, y recuerdan que tanto niños como adultos mayores son más vulnerables a los efectos de la deshidratación.
Tema 2
Sin embargo, no todos deben tomar 8 vasos de agua al día: alertan sobre riesgos en personas con condiciones médicas.
Nota: Este último tema será tratado en una próxima entrega.
