¡Klk con tu sueño, mi gente! Aquí en nuestro país, donde la vida a veces va a mil por hora, muchos de nosotros estamos haciendo la ‘vaina’ de no dormir como se debe. Pero ojo, que esto no es un relajo. Recientemente, un coro de especialistas en trastornos del sueño, incluyendo a los doctores Plutarco Arias, María Arias, Fernanda Espeso y Ana Rodríguez, han encendido las alarmas en Santiago. Asegún ellos, la falta de sueño es un palo que le está dando durísimo a la salud de la población, aumentando un viaje de riesgos, especialmente por la apnea del sueño.
Dormir menos de seis horas no es solo sentirse cansado al otro día; es como ponerle un acelerador sin freno a un montón de enfermedades que nadie quiere. Los galenos explicaron que esta mala costumbre ataca directamente varios sistemas del cuerpo, elevando la probabilidad de padecer desde insuficiencia cardíaca y fibrilación auricular hasta eventos cerebrovasculares e hipertensión arterial. Y si eso no fuera poco, también aumenta el riesgo de desarrollar males degenerativos como el Alzheimer y hasta la depresión, una verdad que nos golpea fuerte en una sociedad con tanto estrés y preocupaciones.
La cosa se pone más seria cuando hablamos de nuestra mente y emociones. La memoria, esa ‘chercha’ tan importante para el día a día, depende muchísimo de un buen descanso. La Dra. María Arias, junto al Maestro Plutarco Arias, enfatizaron que un sueño de calidad es vital para que nuestro cerebro funcione a su máxima capacidad y para mantener el ‘guille’ emocional a raya. La verdad es que, sin un descanso reparador, uno se pone irritable, con la sensibilidad a flor de piel, y la tristeza puede hacer un ‘coro’ inesperado. Además, el doctor Arias hizo hincapié en la testosterona, esa hormona que también juega un papel ‘súper’ importante en la memoria; sus niveles bajos pueden boicotear el sueño y, por ende, la salud cerebral.
Un síntoma que muchos pasan por alto, o lo ven como una ‘chercha’ más del compañero de cama, son los ronquidos. ¡Pero atiende bien!, estos ruidos pueden ser la bandera roja más común de la apnea del sueño, sobre todo en personas que están ‘pasaditas de peso’ o con problemas de presión alta. Este trastorno no solo te daña a ti mientras duermes, sino que su impacto se siente en el rendimiento laboral, en cómo funciona tu metabolismo y hasta en el corazón, pudiendo provocar arritmias cardiacas que te dejan ‘apiñado’. No es solo roncar, es que tu cuerpo no está recibiendo el oxígeno necesario, una vaina seria.
Entonces, ¿cuál es la solución para esta ‘vaina’? Los especialistas son claros: hay que meterle entre siete y nueve horas de sueño diarias, ¡eso es lo bacano! No es simplemente cerrar los ojos, es permitir que el cuerpo haga su chambra de reparar, regular hormonas y eliminar toxinas acumuladas. La producción de melatonina, la hormona del dormir, es clave en esto y se estimula con la oscuridad. Por eso, hay que ‘mandar a guardar’ el celular y la pantalla un buen rato antes de acostarse. Y si a pesar de todo, el sueño se te sigue haciendo un ‘lío’, no te quedes ‘pasmao’, busca ayuda médica de una vez. Las doctoras Espeso y Rodríguez insistieron en que hay medidas higiénico-dietéticas que pueden cambiarte la vida.
Al final del día, esto de dormir bien no es un lujo, es una necesidad y un tema de salud pública que nos concierne a todos, desde el ‘tigueraje’ de la capital hasta la gente de los campos. Las actividades realizadas en la Clínica Unión Médica del Norte, organizadas por el Instituto Neumológico de Apnea del Sueño (Inaps), buscan precisamente eso: crear conciencia. Así que ya tú sabes, a adoptar hábitos saludables, como meterle al ejercicio físico y ‘echar a un lado’ el alcohol y el tabaco. Estas son las prácticas preventivas que te van a mantener ‘jevi’ y a salvo de este trastorno. ¡No te hagas el ‘pariguayo’ con tu salud!Si te ha gustado este artículo, ¡compártelo con tus amigos, o déjanos un comentario!
